Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• zdobycie właściwej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.
informacje dla kobiet
Zdrowe żywienie może pomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeśli chcesz zatroszczyć się o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz szeroką gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za dużo lub ewentualnie za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego lub też dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w przedstawiają, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa oraz wyglądaj nadzwyczajnie!
